SUMMER LEGS – VEŽBE ZA NOGE – II DEO 🦵🦵🦵

Stiže i drugi set vežbica za vitke noge i topljenje masnih naslaga celog donjeg dela tela.

Nažalost, nama ženama je taj deo uvek problematičan. 😉😉😉

Mada sve se može kada se hoće 👍👍👍

Pravilo je isto, radite u tri serije po 10 ponavljanja. Napredniji vežbači mogu raditi i po pet serija.

Pre početka vežbanja je obavezno razgibavanje i zagrevanje da lepo pripremite mišiće za napor.💪💪💪

Nakon završenog treninga ne propustite istezanje !!!

Ma koliko da ste umorni i da vas mrzi ne zaboravite da je istezanje mišića najvažniji deo treninga koji će omogućiti da se sav uloženi trud vidi.

1. ZANOŽENJE NA PODLAKTICAMA

ZANOŽENJE NA PODLAKTICAMA

2.ZANOŽENJE NA PODLAKTICAMA SA SAVIJENIM KOLENOM

ZANOŽENJE NA PODLAKTICAMA SA SAVIJENIM KOLENOM

3. FLEKSIJA POTKOLENICE NA PODLAKTICAMA

FLEKSIJA POTKOLENICE

4.GIBANJE PRSTIMA KA PLAFONU

GIBANJE PRSTIMA KA PLAFONU

To bi bilo sve za ovaj trening !!!

Makar jedan trening nedeljno posvetite donjem delu tela i bićete zadovoljni rezultatima.

Do sledećeg treninga…samo jako 💪💪💪