💪 PLANK VEŽBICE 💪

Znam da je najteže krenuti !!! 😛

Kada samo pomislite na gomilu vežbi, bol, umor, upale mišića…pa onda razne dijete, ovo smeš, ovo ne smeš, ovo jedeš ujutru ovo jedeš uveče…pa onda razočaranje i depresija kada staneš na vagu i ne vidiš pomak koji želiš…😩😩😩

HOROR…🤥🥴😵

ALI… NE MORA TAKO DA BUDE !!! 😀😀😀

Zaboravite na vage, dijete, komplikovane programe treninga…

Hajde da krenemo polako, sa samo 5 vežbica koje ćete voleti i u kojima ćete, pre svega, UŽIVATI !!! 😍😍😍

Ove vežbice angažuju mišiće celog tela i možete da ih uvrstite u svoj svakodnevni ritual. Oduzeće vam samo desetak minuta dnevno. 🕑⏳⏲

Toliko možete da odvojite za sebe !!! 👍👍👍

I nije važno sada šta ćete jesti. Vremenom kada budete videli rezultate ( a videćete ih vrlo brzo 😀) sami ćete poželeti da naučite da volite i uživate u boljoj ishrani kao što ćete uživati u vežbanju.

Jer ne zaboravite…LJUBAV je pokretač svega i suština života!!!💖💖💖

Pa hajde da krenemo:

1.Odizanje ispružene noge

2.PRIVLAČENJE STOPALA KA ŠACI

3.NAIZMENIČNO DODIRIVANJE RAMENA

4.NAIZMENIČNO SPUŠTANJE NA PODLAKTICE I ODIZANJE NA ŠAKE

5.IZDRŽAJ NA PODLAKTICAMA

Sve vežbice uradite po 10 ponavljanja dok izdržaj zadržite 30 sekundi. 💪💪💪

Ko može neka uradi u 2 – 4 serije. Ko ne može, biće dovoljan i jedan krug. 👍👍👍

Važno je da smo se pokrenuli !!! ✅✅✅

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *